smileeeeeeeeeeeeeeeee

بسمة تنجيك من هرمونات التوتر : - يقول الأطباء أن السعداء من الناس يفرزون كميات قليلة من هرمونيين رئيسيين للتوتر المضر بالصحة تسارع الشيخوخة لكل عضو في جسم الإنسان . غير أن الأطباء يرون بأن الأبحاث أظهرت سهولة الحصول على السعادة أكثر مما يتصور كثير من الناس عن طريق إتباع بعض النصائح التي تنعكس آثارها الإيجابية على الحالة النفسية للشخص وعلى صحته مثل : ا - استبدال مشاهدة التلفاز بالتلفاز بالصحف اليومية حيث يكثر في أخباره المشاهدة الحزينة مثل الحرائق والحروب وضحايا الفيضانات وغيرها من الكوارث التي تثير الحزن في النفس . – أظهرت دراسة بريطانية أن مشاهدة التلفاز لمدة 15دقيقة كفيلة بأن يشعر المرء بالقلق والاكتئاب وتزيد من مستويات الضغط لديه. – أكد (د.نورمان رونيثا) من كلية الطب جامعة جورج تاون واشنطن أن الأشخاص الذين يقدمون أشياء صغيرة لمساعدة غيرهم يكونوا أكثر سعادة من غيرهم . – تساهم نوعية الطعام التي يتناولها الشخص في شعوره بالسعادة بعد أن أظهرت العديد من الدراسات القديمة والحديثة بان تناول الأسماك 3 مرات أسبوعيا يجعل الإنسان مرحا وسعيدا لتمتع السمك بأحماض "أوميغا3" الدهنية وهي دهون حيوية ومهمة في بناء وزيادة مخزون الدماغ من الهرمونات المضادة للاكتئاب. – تجنب العزلة والإبقاء على التواصل مع الآخرين يساعد على الشعور بالسعادة بعد أن أثبتت دراسة أن 72% من النساء اللاتي يشعرن بالضغوط قد تحسنت حالتهن من خلال تخصيص جزء من وقتهن لتجاذب الأحاديث والمرح . – يقول عالم الطب النفسي (د.استيفن سلتا ندوف) أن دقائق قليلة من المرح والضحك يوميا يمكن أن تساعد كثيرا في الحالة النفسية للشخص . – يرى أطباء في جامعة كاليفورنيا إن الناس الذين يأخذون علما بكل الأشياء الجميلة والسارة التي تحدث في اليوم يكونوا ميالين للشعور بهدوء النفس وأكثر تفاؤلا فضلا عن استطاعتهم النوم على نحو أفضل من غيرهم .